Hay tanto por hablar sobre este tema que decidí partirlo en varios artículos para que hacer más foco. 💡
Hoy te comparto el primero, el que nos va a permitir hablar sobre todo lo demás: qué es la inteligencia emocional.
Siempre creí que ser inteligente significaba algo así como «ser bueno con los números» o «bueno en los negocios», porque por lo menos a mí así me chipearon en las instituciones donde estudié.
Esto me marcó tanto que me consideré a mi misma «no inteligente» por muchos años.
Cuando me contaron por primera vez que existen distintos tipos de inteligencia, se abrieron muchas puertas en mi cabeza.
Por supuesto que con el tiempo también aprendí que a través de experiencias y estudios podemos explotar nuestro potencial, y empecé a deconstruir ese antiguo concepto. 😖
*Abro paréntesis* si te interesa saber más sobre las inteligencias múltiples, podés leer a Gardner *cierro paréntesis*
Dicen que la práctica hace al maestro, y solo hay que tener una fórmula a mano: ganas, paciencia y dedicación.
Por eso acá estamos, navegando sobre «la inteligencia emocional».⛵ Una que considero de las más importantes.
Para darte contexto, el tema aparece con Salovey y Mayer (1990), y luego Goleman (1995) lo difunde con su best seller por el mundo.
Lo primero que me gustaría contarte, es que hay una gran diferencia entre las emociones y los sentimientos. Solemos confundirnos, pero la clave para distinguirlas son estas:
⏰Las emociones son intensas, espontáneas, y de corta duración. Generan cambios rápidos, y aparece la típica frase que alguna vez dijimos: «perdí el control».
*Surgen automáticamente ante un estímulo.
⏳Los sentimientos son de menor intensidad, pero de larga duración. Muchos autores dicen que son resultados de las emociones guardadas en nuestra memoria emocional.
*Incluye la capacidad de pensar y reflexionar de manera consciente.
Cuando se habla de inteligencia emocional (IE), también se suele confundir con «controlar las emociones», cuando en realidad, se trata de saber gestionarlas inteligentemente.
Porque poco tiene que ver con «guardar lo que nos pasa» abajo de la alfombra.
En realidad nos prepara para algo mucho mejor.
Al gestionarlas podemos aprovecharlas más, porque nos predispone a la acción, y además crecen nuestras habilidades intra e interpersonales.
Según Goleman, hay 5 grupos en los que nos permite trabajar:
– Autoconciencia (autoevaluación apropiada, autoconfianza)💆
– Autorregulación (autocontrol, confiabilidad, responsabilidad, adaptabilidad)😎
– Automotivación (motivación de logro, compromiso, optimismo, proactividad)🚀
– Empatía (conciencia organizacional, orientación al servicio, entendimiento de los demás)🫂
– Habilidades sociales (liderazgo, comunicación efectiva, influencia, gestión de conflictos, colaboración y cooperación, trabajo en equipo)💪
Es decir que con todo esto…⬇️
podemos aumentar nuestra capacidad y grado de conocimiento propio,
formar una imagen individual objetiva y ajustada a la realidad,
saber qué nos sucede y cómo abordar nuestras necesidades,
describir mejor lo que sentimos y adaptar nuestras reacciones según el momento,
conocer nuestros fuertes y limitaciones,
tener autocompasión para perdonarse a uno mismo, aprender y mejorar en el futuro,
fijan metas realistas en base a motivaciones y conocimiento de sus habilidades,
entender cómo nuestras emociones afectan nuestras acciones,
comprender mejor a los demás y lo que les sucede,
mejorar nuestros vínculos afectivos mediante una comunicación efectiva,
entre otros muchos beneficios más.
Uffffff…. un montón, ¿no es así?
Y todavía nos queda mucho más por recorrer. Esto es solo el primer té virtual que compartimos junt@s. 🍵
Entrarán en juego los diferentes tipos de emociones,
cómo nos afectan a nosotros (neurofisiológicamente, comportamental y cognitivamente),
cómo afectan a las personas con las que nos relacionamos,
cómo se complementan con otras softs skills que nos pueden servir para mejorar,
entre otros temas más.
Para el próximo encuentro, te invito a hacer una primera introspección pensando en diferentes situaciones donde tuviste emociones que no pudiste gestionar correctamente y sus consecuencias. 💭
Anotalas en un papel en forma de lista, así las desmenuzamos junt@s poco a poco para comprenderlas mejor y gestionarlas de otra manera la próxima vez. 🫡
También te invito a contarme en comentarios… ¿considerás que debería enseñarse en las instituciones? ¿Te hubiera gustado aprenderlo en una materia? 🤔🤔🤔
¡Nos leemos pronto! Y buena semana.